BMI (Body Mass Index) atau IMT (Indeks Massa Tubuh) adalah berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter. Untuk orang dewasa Indonesia, Kemenkes menyebut BMI 18,5 sampai 25,0 sebagai normal. Kalkulator BMI online ini juga memberi rentang berat badan ideal untuk tinggi Anda dan selisih kilogram menuju rentang itu.
Cara menghitung BMI
BMI = berat badan (kg) ÷ (tinggi badan (m) × tinggi badan (m)) berat ideal minimum = 18,5 × tinggi (m)² berat ideal maksimum = 25,0 × tinggi (m)² (Kemenkes)
- Berat 70 kg dan tinggi 165 cm. Ubah tinggi ke meter: 1,65 m.
- Kuadratkan tinggi: 2,7225 m².
- BMI = 70 ÷ 2,7225 = 25,7, kategori Kemenkes Gemuk dan WHO Overweight.
- Berat ideal untuk 165 cm: 50,4 sampai 68,0 kg, jadi perlu turun sekitar 2,0 kg untuk masuk rentang normal.
Di Excel, bila berat ada di kolom B dan tinggi (cm) di kolom C, rumusnya =ROUND(B2/(C2/100)^2;1). Kategori dinilai dari BMI yang sudah dibulatkan satu desimal, sama seperti tabel Permenkes.
Kategori BMI Kemenkes dan WHO
| Kemenkes (Permenkes 41/2014) | BMI | WHO | BMI |
|---|---|---|---|
| Sangat kurus | < 17,0 | Berat badan kurang | < 18,5 |
| Kurus | 17,0 – 18,4 | ||
| Normal | 18,5 – 25,0 | Normal | 18,5 – 24,9 |
| Gemuk | 25,1 – 27,0 | Overweight | 25,0 – 29,9 |
| Obese | > 27,0 | ||
| Obesitas | ≥ 30,0 | ||
Rumusnya sama, tetapi Kemenkes memodifikasi batas FAO/WHO berdasarkan pengalaman klinis di negara berkembang, sehingga orang Indonesia sudah tergolong gemuk di atas 25,0 dan obese di atas 27,0. Batasnya berlaku sama untuk wanita dan pria dewasa.
Tabel berat badan ideal per tinggi badan
| Tinggi | Berat ideal Kemenkes | Berat ideal WHO |
|---|---|---|
| 150 cm | 41,7 – 56,2 kg | 41,7 – 56,0 kg |
| 155 cm | 44,5 – 60,0 kg | 44,5 – 59,8 kg |
| 160 cm | 47,4 – 64,0 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 – 68,0 kg | 50,4 – 67,7 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,2 kg | 53,5 – 71,9 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,5 kg | 56,7 – 76,2 kg |
| 180 cm | 60,0 – 81,0 kg | 60,0 – 80,6 kg |
| 185 cm | 63,4 – 85,5 kg | 63,4 – 85,2 kg |
Kapan BMI tidak akurat
- Anak dan remaja di bawah 18 tahun: status gizi dinilai dengan IMT menurut umur pada kurva pertumbuhan, bukan batas dewasa.
- Ibu hamil: berat badan naik karena kehamilan, jadi BMI saat hamil tidak dibaca dengan tabel ini.
- Atlet dan orang berotot besar: otot lebih berat dari lemak, sehingga BMI bisa tinggi padahal lemak tubuh rendah.
- Lansia: massa otot berkurang, sehingga BMI normal belum tentu berarti komposisi tubuh sehat.
BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis. Untuk menilai risiko kesehatan, bacalah bersama lingkar perut, tekanan darah, dan pemeriksaan tenaga kesehatan. Hitung juga umur Anda di kalkulator umur, karena batas dewasa ini baru berlaku setelah 18 tahun, dan persentase penurunan berat dari berat awal di kalkulator persen.
Pertanyaan yang sering muncul
Berapa BMI normal?
Menurut Kemenkes (Permenkes 41/2014), BMI normal orang dewasa 18,5 sampai 25,0. WHO memakai 18,5 sampai di bawah 25. Di atas 25,0 Kemenkes menyebutnya gemuk, dan di atas 27,0 obese.
Apakah BMI normal wanita dan pria berbeda?
Tidak. Batas BMI dewasa sama untuk wanita dan pria, baik menurut Kemenkes maupun WHO. Yang berbeda biasanya komposisi tubuh, jadi BMI perlu dibaca bersama lingkar perut dan pemeriksaan tenaga kesehatan.
Berapa berat badan ideal untuk tinggi 165 cm dan 170 cm?
Dengan BMI normal Kemenkes 18,5 sampai 25,0, tinggi 165 cm ideal pada 50,4 sampai 68 kg, dan tinggi 170 cm pada 53,5 sampai 72,2 kg.
Apa beda BMI Kemenkes dan WHO?
Rumusnya sama, batas kategorinya berbeda. Kemenkes menurunkan batas kelebihan berat untuk orang Indonesia: gemuk di atas 25,0 dan obese di atas 27,0, sedangkan WHO memakai overweight mulai 25 dan obesitas mulai 30.
Apakah kalkulator BMI ini bisa untuk anak?
Tidak. Rumus dan batas ini untuk dewasa di atas 18 tahun. Status gizi anak dinilai dengan IMT menurut umur dan jenis kelamin pada kurva pertumbuhan, yang dibaca oleh tenaga kesehatan.
Bagaimana rumus BMI di Excel?
Bila berat (kg) di kolom B dan tinggi (cm) di kolom C, tulis =B2/(C2/100)^2 lalu bulatkan dengan =ROUND(B2/(C2/100)^2;1). Hasilnya sama dengan kalkulator ini.